La pratica di asana e pranayama è la terapia più naturale per lo stress. Praticare yoga con i supporti tipici dell’Iyengar yoga aumenta la resistenza e consente di ricevere i benefici della posizione senza sforzi inutili.

Molte persone rispondono allo stress ricorrendo a tranquillanti, alcol, nicotina o rifugiandosi nell’alimentazione. Questi possono portare un sollievo momentaneo, ma come sappiamo fin troppo bene, sono soluzioni temporanee e, di fatto, controproducenti. Hanno anche effetti collaterali pericolosi che in sostanza aumentano i livelli di stress. Semplici tecniche di rilassamento possono alleviare il livello dello stress per un breve periodo, ma non affrontano le cause che generano lo stress  in profondità.

Gli yogi del passato hanno evidenziato che il tumulto emotivo o l’ansia devono essere affrontati con calma e stabilità. Lo yoga può aiutare a interiorizzare quegli atteggiamenti positivi che poi permettono di affrontare situazioni stressanti con obiettività.