In questo asana entrambe i lati del corpo sono estesi intensamente, dell’alluce di un piede fino alla punta delle dita della mano opposta. Benefici: espande la capacità dei polmoni tonifica i muscoli del cuore allevia i dolori della sciatica e quelli artritici migliora la digestione e aiuta a eliminare le tossine riduce il grasso sui … Leggi tutto
Questa posizione prende il nome da Virabhadra, un guerriero leggendario. L’esecuzione di questo asana rinvigorisce braccia, gambe e busto e riduce la rigidità del collo e delle spalle. Rende anche le articolazioni del ginocchio e dell’anca più flessibili. La pratica regolare di Virabhadrasana 2 aiuta a sviluppare forza e resistenza. Benefici Espande il torace e … Leggi tutto
In questo asana in cui il corpo assume la forma di un triangolo esteso, il tronco e le gambe ricevono un’intensa estensione. Utthita in Sanscrito significa esteso, tri significa tre e kona indica un angolo. Con la pratica, si imparerà a spostarsi dal corpo fisico al corpo fisiologico. Si imparerà ad attivare gli organi, le … Leggi tutto
Tadasana – La posizione della montagna La parola tada in sanscrito significa montagna, questa posizione insegna a rimanere saldi ed eretti come una montagna. La maggior parte delle persone non riesce a bilanciarsi perfettamente su entrambe le gambe e questo può creare disturbi e problemi che possono essere evitati. Tadasana insegna l’arte di stare in … Leggi tutto
La pratica di asana e pranayama è la terapia più naturale per lo stress. Praticare yoga con i supporti tipici dell’Iyengar yoga aumenta la resistenza e consente di ricevere i benefici della posizione senza sforzi inutili. Molte persone rispondono allo stress ricorrendo a tranquillanti, alcol, nicotina o rifugiandosi nell’alimentazione. Questi possono portare un sollievo momentaneo, … Leggi tutto
Nei piegamenti in avanti gli organi addominali ricevono una compressione. Questo fenomeno produce un effetto unico sul sistema nervoso: mentre gli organi si rilassano, il cervello frontale si placa e viene regolato il flusso di sangue all’intero cervello. Il sistema nervoso simpatico è riposato, grazie allabbassamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Si placa … Leggi tutto
Gli asana seduti portano elasticità ai fianchi, alle ginocchia, alle caviglie e ai muscoli dell’inguine. Queste posizioni rimuovono la tensione e la durezza del diaframma e della gola e rendono la respirazione più dolce e facile. Conservano la colonna vertebrale stabile, pacificano la mente e allungano i muscoli del cuore. La circolazione del sangue aumenta … Leggi tutto
Gli asana in piedi rinforzano i muscoli delle gambe e delle articolazioni mentre aumentano l’elasticità e la forza della colonna vertebrale. Grazie ai movimenti rotatori e di flessione, i muscoli spinali e le articolazioni vertebrali sono mantenuti mobili e ben allineati. Le arterie delle gambe sono allungate e viene favorito il flusso di sangue agli … Leggi tutto
“…. il corpo è , il nostro mezzo di trasporto, l’unico che possediamo, senza il quale non possiamo sperimentare nulla. Il corpo può guidarci verso l’autodistruzione come verso l’autorealizzazione, ma un mezzo di trasporto che non funziona come dovrebbe non può condurre il proprietario da nessuna parte”. Geeta Iyengar “Yoga per la donna”.
Sabato 21 settembre salutiamo l’arrivo dell’autunno con una lezione di yoga all’aria aperta nella Valle del Sorbo, cuore del parco di Veio. L’appuntamento è alle ore 10,30 alla sbarra, all’inizio della strada sterrata pedonale che porta in valle. Per iscrizioni e informazioni info@equilibrioscuolayoga.it. La lezione è gratuita.
